English
Узбекча
Факторы риска и профилактика Ишемической Болезни Сердца
Факторы риска и профилактика Ишемической Болезни Сердца
Делятся на устранимые и неустранимые:
Неустранимые факторы риска:
- Возраст
- Пол – наибольший риск имеют мужчины, а также женщины старшего возраста после наступления климакса.
- Наследственность.
Устранимые факторы риска:
- Курение
- Повышенное артериальное давление
- Повышенный холестерин крови
- Сахарный диабет или повышенный сахар крови
- Неправильное питание
- Избыточный вес и ожирение
- Низкая физическая активность
- Злоупотребление алкоголем
Главная задача профилактики ИБС: еще до появления первых симптомов необходимо придерживаться рекомендаций по изменению образа жизни.
Профилактика ИБС
Изменение образа жизни
Отказ от курения. Прекращение курения, в том числе пассивного. Общий риск смертности у тех, кто бросил курить, снижается в два раза в течение двух лет.
Физическая активность. Рекомендуется ежедневная физическая активность в умеренном темпе, например ходьба, – не менее 30 минут в день.
Диета.
- Исключить или максимально ограничить потребление любого животного жира: жира, сливочного масла, жирного мяса.
- Ограничить (а лучше полностью исключить) жареные продукты.
- Ограничить количество яиц до 2 штук в неделю или меньше.
- Снизить употребление соли до 5 г в день (солить в тарелке), а у больных гипертонией до 3 и менее грамм в день.
- Ограничить кондитерские изделия, пирожные, торты .
- Увеличить потребление злаков.
- Увеличить количество свежих овощей и фруктов.
- Есть морскую рыбу, рыбий жир.
Снижение веса.
Снижение потребление алкоголя. 
